özge k.

  1-BOL SU İÇİN  Su içmek başlıca yaşam ve sağlık kaynağımızdır.Her gün bol bol su içmek metabolizma hızını 24-30 oranında arttırıyor ve bu da daha çok kalori yakmanıza imkan veriyor. 2-YUMURTA YİYİN Sabahları tahıl ağırlıklı bir kahvaltıda yumurta yemek tok tutuyor, gün içinde daha az kalori almanıza ve dolayısıyla kilo vermenize ve vücut yağ oranınızın azalmasına sebep oluyor.Ayrıca yumurta D vitamini açısından zengin en ucuz protein kaynağıdır. 3-KAHVE TÜKETİN Şekersiz, kremsız,aromasız siyah kahve veya Türk kahvesi içmek yağ yakma hızınızı yüzde 30'a kadar hızlandırabiliyor. 4- YEŞİL ÇAY İÇİN Yeşil çay güçlü bir antioksidandır ve kafeinle birlikte yağ yakmaya, metobolizmayı hızlandırmaya çok etkili bir biçimde yardımcı oluyor. 5-HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI KULLANIN Trigliserid bakımından oldukça zengin olan hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırırken günlük kalori alımını 256 kalori kadar azaltır.Hindistan cevizi yağını Türk kahvenizde kullanabilirsiniz.(1 çay kaşığı) 6- ...

Öncelikli olarak şunu belirteyim ben diyetisyen yada uzman değilim.Sadece 42 kilo fazlalığımı verirken yaşadığım, araştırdığım ve tecrübe ettiklerimi sizinle burada paylaşacağım.Bunları birkaç yazıda ele almayı düşünüyorum.Kilo verirken dikkat edilmesi gereken belirli başlı basit kurallar var.Eğer sabırlı olursanız hedefinize hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz.Şimdi ilk olarak 4 ay kuralının detaylarını inceleyelim. Kendinize bir çizelge yapın.Bu çizelgenin bir tarafına size kilo aldıran vazgeçemediğiniz şeyler nelerse onları yazın.Diğer tarafınaysa tam tersini yazın. Örneğin; Haftada 1 fast food tüketiyor 🔜 Fast food ayda 1 yiyor. Hergün tatlı tüketiyor 🔜 Tatlı tüketmiyor gibi. Bu yazdıklarınızı gözden geçirin ve yavaş yavaş hayatınızdan çıkarmaya başlayın. Mesela 1.maddede hergün tatlı yiyorum yazdınız.İlk ay bunu halletmeye çalışın.Şeker,çikolata,tatlı gibi ürünleri haftada 2 güne indirin sonrasında haftada bire indirin.Ay sonunda hayatınızdan şekeri komple çıkarmış olun.Unutmayın ...