Öncelikli olarak şunu belirteyim ben diyetisyen yada uzman değilim.Sadece 42 kilo fazlalığımı verirken yaşadığım, araştırdığım ve tecrübe ettiklerimi sizinle burada paylaşacağım.Bunları birkaç yazıda ele almayı düşünüyorum.Kilo verirken dikkat edilmesi gereken belirli başlı basit kurallar var.Eğer sabırlı olursanız hedefinize hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz.Şimdi ilk olarak 4 ay kuralının detaylarını inceleyelim.
Kendinize bir çizelge yapın.Bu çizelgenin bir tarafına size kilo aldıran vazgeçemediğiniz şeyler nelerse onları yazın.Diğer tarafınaysa tam tersini yazın.
Örneğin;
Haftada 1 fast food tüketiyor 🔜 Fast food ayda 1 yiyor.
Hergün tatlı tüketiyor 🔜 Tatlı tüketmiyor gibi.
Bu yazdıklarınızı gözden geçirin ve yavaş yavaş hayatınızdan çıkarmaya başlayın.
Mesela 1.maddede hergün tatlı yiyorum yazdınız.İlk ay bunu halletmeye çalışın.Şeker,çikolata,tatlı gibi ürünleri haftada 2 güne indirin sonrasında haftada bire indirin.Ay sonunda hayatınızdan şekeri komple çıkarmış olun.Unutmayın vücut 21 günde adapte olur.
2 ayda hamurişi fast food gibi ürünleri önce haftada bire sonra ayda bire indirin.İlk 3 ay sağlıklı beslenmeye çalışın ve uygulayın.
3.ay sporu hayatınıza dahil edin.Size hangisi uygunsa o sporu yapın.Yürüyüş,leslie 3 mil,hit antremanlarıVs.En az haftada 3 gün spor yapın.
4.ay Kalori saymaya başlayın bunun için çeşitli ücretsiz applicationlar mevcut telefonunuza yükleyip kullanabilirsiniz.
Veee Sonuca Ulaşın.
Eğerki bunları yaparsanız hem sıkılmadan,zorlanmadan hemde 4 ay içerisinde kilo verdiğinizi göreceksiniz.
Sağlıklı Kalın
Hoççakalın
Yorumlar
Yorum Gönder